摸到乳房有肿块就一定是患了乳腺癌-乳腺癌的那些迷思和真相............

好莱坞知名女星安吉丽娜朱莉于2013年因为自己有BRCA1及BRCA2基因缺陷及家族史，评估为罹患乳癌的高风险群，而接受预防性双乳切除术，以降低自己罹癌之风险。根据《每日邮报》(MailDaily)报导，她的医师克利斯蒂•范克DR.KRISTIFUNK在其《乳房主人手册》BreastsAnOwner'sManual书中表示，决定最佳乳房健康状况的90%的风险因素，都在妳的手中，而不是医师，你有能力改变你身体的未来.

乳癌是20至59岁女性的头号杀手，但是，对于如何保有乳房健康，却仍然是一个谜。克利斯蒂•范克以严谨的科学和第一手的经验支持，说明关于减少乳腺癌风险和照护的真相。

有家族遗传史，自己一定会罹患乳癌？

大多数女性认为，家族遗传史决定了谁会罹患乳腺癌。其实遗传的基因突变，比如有缺陷的BRCA基因，只会导致5%到10%的乳腺癌，87%被诊断为乳腺癌的女性没有一等亲属得过。事实上，罹患乳腺癌的女性同卵双胞胎姐妹，罹患乳腺癌的机率只有20%，这和一般患有乳腺癌的姐妹患乳腺癌的机率是一样的。如果遗传决定了所有癌症的发生，那么风险应该接近100%，但事实并非如此，因为基因并不是万能的。

乳房摸到有硬块，就是罹患乳癌了？

当你感觉乳房有一个肿块时，就崩溃以为罹患乳癌了？事实上，在40岁以下的女性可摸到的乳房肿块中有95%不是癌症，对任何年龄的女性可摸到的肿块进行活检超过80%是良性的。生理性肿块特征为月事来前几天，会有肿胀不适感，有时感觉疼痛，触摸时会有块状的样子。不过，上述症状在经期结束后大多会自行缓解。

停经前乳房有疼痛感，就是有乳癌了？

近70%的停经前女性抱怨乳房疼痛，好消息是它并不都是代表罹患癌症。90%的病例都是良性的。三分之二的乳房疼痛是周期性的，女性月经周期中每月的荷尔蒙变化，会导致乳房组织在月经前和排卵期的前几天肿胀和疼痛。另外三分之一可能与压力、荷尔蒙替代疗法、不合身的胸罩、体重增加和其他各种原因有关。

女性需要注意维持良好的日常生活方式，就可以左右乳房细胞的环境，从而保持健康，这样有助于避免发生更多的乳腺癌。此外，像安吉丽娜朱莉这样情况的女性，觉得自己可能有罹患BRCA基因突变的风险，建议还是寻求专科医师的咨询建议。

研究发现，在进入更年期之前如果女性维持不吸烟、不喝酒和均衡饮食为主的生活方式，那么她们罹患乳腺癌的机率就会降低。以下是有助预防乳腺癌的10种食物绿叶蔬菜如花椰菜、膳食纤维全谷类和豆类、苹果、番茄、蘑菇、浆果、大蒜、洋葱和韭菜、姜黄、海藻、可可。