人到中年想长寿，要推荐吃3种食物

人到中年想长寿，要推荐吃3种食物黑木耳对女性来说黑木耳含有卵磷脂可以让体内脂肪呈液质状态，有利于消耗脂肪，带动脂肪的运动，让脂肪合理分配，从而让女性体型匀称，起到纤体丰胸的妙用。常吃还可以美白养颜，美容养颜、滋润肌肤。红薯叶红薯叶中富含维生素，可以加快人体的新陈代谢，具有预防贫血的作用，不仅好吃，而且很有营养。还富含维生素A，可以保护人们的视力，因此，对于视力不好者，可以常吃些红薯叶。另外，红薯叶中富含叶绿素，可以帮助人体排毒，使人体健康，因此，平时可以常吃些红薯叶，美容养颜、滋润身体。葡萄干葡萄干含铁丰富。许多女性常有脸色苍白、手脚冰凉的症状，这有可能是轻度贫血的表现，每天一把葡萄干就可以辅助改善这一症状。研究发现，葡萄干的含铁量是新鲜葡萄的15倍，另外葡萄干还含有多种矿物质、维生素和氨基酸，是体虚贫血者的佳品。

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