养生“黄金期”，记住三多吃三多做

养生黄金期，记住三多吃三多做

养生黄金期你知道是在什么时候吗？当人的年龄处在4656岁的时候，那就是养生黄金期了。这个年龄段的人的身体素质，不管是身体机能还是各个器官，都开始出现一定程度的衰退。与二十岁的自己相比，已经不能承受那些过激的运动或者不良习惯了。到了这个年龄段，我们会开始注重养生。那既然到了养生的黄金期，我们怎才能养好生呢？记住下面这三多吃、三多做，让你的养生更上一层楼。

三多吃

1、多吃水果、蔬菜：当人进入4656岁的时候，油腻辛辣的食物就要少吃了。因为这些食物会给身体的消化系统造成一定的负担。这时候和我们应该多吃些水果蔬菜，不仅能为身体补充丰富的营养和维生素，还能避免肥胖等健康问题。

2、多吃核桃：我们都知道，孩子多吃核桃可以补脑。同样老人吃核桃同样也大有好处。比如：促进消化、改善记忆力、预防老年痴呆、防止便秘、保护心脑血管、预防高血糖等疾病问题。

3、多吃海带：到了这个年龄段的人群，需要大量的补充钾、钙、维生素等人体所需的营养物质。海带内含有丰富的这类物质。不仅可以降低血液粘稠度，促进血液循环，还能预防老年人心脑血管方面的疾病。

三多做

1、多运动：运动是人体养生的根本，因为运动可以促进我们血液循环，加快新陈代谢速度，促使身体快速排出毒素。从而提高自身的免疫力，强化身体机能组织和各个器官。

2、多喝水：体内供水不足，会导致身体越来越差，到了养生黄金期，我们更要多喝水，加快体内循环效率，从而降低身体毒素和代谢废物的浓度，保证身体健康。

3、多喝茶：我们会发现，很多中老年人都喜欢喝茶。因为这是一种非常健康且有效的养生方式，多喝茶不仅可以补充水分，茶叶本身还能清热解毒、利尿消炎。而且茶叶种类的不同，对人体的帮助也就不同。

当人体进入46至56岁的时候，我们一定要学会健康生活。因为这时候的身体已经承受不住年轻时候的坏习惯了。所以千万不能再像年轻时候那样，过激运动或者大量消耗精力了。减少不良习惯所带的身体危害，学会这三多吃、三多做，利用好养生黄金期，让自己的晚年少生病。

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