立春养生抓两点:生发阳气和调顺肝气
发布时间:2022-06-23 13:54:06
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立春养生抓两点:生发阳气和调顺肝气
2月4日,迎来立春节气,立春是为二十四节气之首,意味着新的轮回的开启。立春之后,养生也应从秋冬养阴逐渐过渡到春夏养阳,其重点在养阳和护肝。
在起居方面,要注意早睡早起。浙江省中山医院中医经典科副主任叶璐说,春季人体的阳气开始趋于体表,而内脏、大脑的血供相对减少,身体反而容易出现疲乏困顿等不适等,而睡懒觉不利于鼓舞人体阳气的升发,因此我们提倡早睡早起。
民间有一句老话:春捂秋冻。春天阳气初生而未盛,阴气始减而未衰,此时人体的抗寒能力仍相对较差,为防气温骤降,必须重视防寒保暖,衣服不能减得太快。
春属木,通肝气。立春养肝要注意保持情绪平稳,做到心胸开阔,乐观向上。尤其不要动怒,否则易使肝阳上亢、肝火旺盛而诱发心脑血管疾病。
饮食上要注意少酸多辛。酸性收敛,不利于阳气生发与肝气的疏泄,此时适当多吃一些葱、蒜、香菜、韭菜、茴香等味辛的食物,可以有助于养阳。
另外,正值春节期间,叶璐提醒大家要注意避免大鱼大肉,不要过量饮酒。同时要注意多吃新鲜蔬菜,多喝水,促进新陈代谢,利于排毒养肝。
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