立春养生抓两点：生发阳气和调顺肝气

立春养生抓两点：生发阳气和调顺肝气

2月4日，迎来立春节气，立春是为二十四节气之首，意味着新的轮回的开启。立春之后，养生也应从秋冬养阴逐渐过渡到春夏养阳，其重点在养阳和护肝。

在起居方面，要注意早睡早起。浙江省中山医院中医经典科副主任叶璐说，春季人体的阳气开始趋于体表，而内脏、大脑的血供相对减少，身体反而容易出现疲乏困顿等不适等，而睡懒觉不利于鼓舞人体阳气的升发，因此我们提倡早睡早起。

民间有一句老话：春捂秋冻。春天阳气初生而未盛，阴气始减而未衰，此时人体的抗寒能力仍相对较差，为防气温骤降，必须重视防寒保暖，衣服不能减得太快。

春属木，通肝气。立春养肝要注意保持情绪平稳，做到心胸开阔，乐观向上。尤其不要动怒，否则易使肝阳上亢、肝火旺盛而诱发心脑血管疾病。

饮食上要注意少酸多辛。酸性收敛，不利于阳气生发与肝气的疏泄，此时适当多吃一些葱、蒜、香菜、韭菜、茴香等味辛的食物，可以有助于养阳。

另外，正值春节期间，叶璐提醒大家要注意避免大鱼大肉，不要过量饮酒。同时要注意多吃新鲜蔬菜，多喝水，促进新陈代谢，利于排毒养肝。

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