以下三种食物，营养丰富

以下三种食物，营养丰富

番茄

常吃番茄可以帮助机体清除体内多余的氧化自由基，从而起到抗衰老的作用。还含有丰富的维生素A和维生素C以及其他的维生素，所以吃西红柿是一种不错的补充维生素的方式。西红柿中的抗氧化性，可以帮助身体减少自由基对身体的损伤。

孢子甘蓝

孢子甘蓝的小叶球蛋白质的含量很高，居甘蓝类蔬菜之首，防衰老、抗氧化的效果与芦笋、菜花同样处在较高的水平。维生素C和微量元素硒的含量也较高。能提高人体免疫力，预防感冒，还有杀菌消炎的作用，多吃孢子甘蓝，可增进食欲，促进消化预防便秘。同时还能够帮助细胞更新，促进身体新陈代谢，对维持身体健康是很有好处的。

洋蓟

洋蓟洋蓟味甘，性平且营养丰富，还有含有菜蓟素，洋葡酸，天门冬酰胺以及黄酮类化合物等对人体有益的营养物质。可以帮助我们清除内热，起到祛湿利尿的作用。还可以提高肝脏的活力，促进排除肝脏中的毒素，提高人体的自然免疫能力。还富含绿原酸和黄酮类化合物，有美容养颜，延缓衰老的作用。

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